New Step by Step Map For ลดน้ําหนัก if

New Step by Step Map For ลดน้ําหนัก if

Blog Article

ลดน้ําหนัก 10 กิโล



alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร

ลองนึกถึงกิจวัตรการออกกำลังกาย. คุณได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหรือไม่? คุณออกกำลังกายแบบเดียวกันในทุกๆ วันหรือไม่? คุณออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหรือไม่? สุดท้าย คุณอาศัยเครื่องนับแคลอรี่ที่อยู่บนเครื่องอิลิปติคอลที่ยิมที่มันจะบอกคุณว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไหร่?

ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักตัว ด้วยการจำกัดช่วงเวลาที่สามารถกินอาหารได้ ทำให้เราควบคุมปริมาณแคลอรีที่ควรกินต่อวันได้เหมาะสมมากขึ้น 

#หมดห่วงเรื่องสุขภาพให้ฮักส์ดูแลคุณ

กินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะอะไรกันแน่!?

รักษาหุ่นโดยที่ยังดื่มแอลกอฮอล์ได้

การปล่อยตัวเองขาดน้ำนาน ๆ ระหว่างวันจะโหยหรือหิวบ่อย จนตบะแตกกินแหลก หรือกินจุกจิกโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ ก่อนมื้ออาหาร ถ้าดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ก่อน จะช่วยให้หิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเหมือนที่เคย

พับขอบเครปเข้ามาครึ่งหนึ่งตามภาพค่ะ

ปลานึ่งมะนาว เช่น ปลากะพงหรือปลาดอรี่

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น ใช้งานครั้งแรกปรึกษาฟรี

ร่างกายของคุณนั้นจะเคยชินกับการทำกิจกรรมซ้ำๆ หากคุณไม่เปลี่ยนแผนการออกกำลังกายบ้าง หากคุณลองทำอะไรใหม่ๆ คุณก็อาจจะได้ใช้กล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในแบบใหม่ที่ร่างกายไม่คุ้นเคยและก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้

แป้งเชิงซ้อน ธัญพืชเต็มไม่เมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต มันเทศ ฟักทอง

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

แม้จะรีบเร่งลดน้ำหนักขนาดไหน แต่ร่างกายก็ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและจำเป็นต่อร่างกายค่ะ แนะนำให้เลือกรับกินคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีทบ้าง เพื่อเพิ่มพลังงาน ซึ่งคาร์บเชิงซ้อนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารได้